Bebis som vaknar hela tiden, barn som inte vill sova … Ska man testa en sömnmetod? Införa nya sömnrutiner? Natta på nytt sätt? Här är vår stora guide till sömn för bebisar, större barn — och föräldrar. Barn behöver sin sömn för att må bra.
Föräldrar behöver också sin sömn för att må bra, och för att orka vara de föräldrar de vill vara. Den ekvationen går inte alltid ihop. Och det väcker ofta många frågor och funderingar kring barns sömn — och föräldrars sömn. Sömncykler, dygnsrytm — och varför många bebisar vaknar så ofta 2.
Hur mycket behöver barn sova? Nattamning — och barn som vill äta på natten 4. Sömnrutiner 5. Samsovning — och när SKA barn sova i egen säng? Natta barn — att få barn att sova 7. Sömnmetoder 8. Sömnproblem — eller när barns sömn blir ett problem för föräldrar 9.
Föräldrars sömn och sömnbrist. En av förklaringarna handlar om sömncykler. Under bebisens första år kan en sömncykel pågå i mellan 50 och 60 minuter, och när en sömncykel övergår till en annan vaknar många barn. En annan förklaring handlar om att bebisens magsäck är så liten, och därför behöver fyllas på ofta, oavsett vilken tid på dygnet det är.
En tredje förklaring handlar om barnets ålder — det verkar som om många bebisar får en mer upphackad sömn vid ungefär 8 månaders ålder. Vi förklarar varför. Barnpsykologen svarar. Sover mitt barn för lite? Eller kanske för mycket? Det finns riktlinjer om hur mycket barn i olika åldrar behöver sova, men ta dem med en rejäl nypa salt — siffrorna är ungefärliga, och det där med sömn, sömnbehov och sömnmönster varierar från barn till barn, precis som hos oss vuxna.
Och NÄR ska barn sova?