Vid fysisk träning är det normalt att vi svettas när vår kroppstemperatur stiger. Svettning är en naturlig process som är ansvarig för att hjälpa kroppen att hålla sig sval. Du kommer att ha märkt att det finns människor som i samma klass svettas "i en bäck" medan andra håller sin handduk praktiskt taget torr.
Idag analyserar vi varför det är viktigt att svettas. Är det sant att ju mer vi svettas, desto mer kommer vi att gå ner i vikt? Vår kropp har två olika typer av svettkörtlar: ekkrina svettkörtlar fördelas i hela kroppen och apokrina svettkörtlar finns i hårbotten, armhålorna och underlivet.
Vi föds med mellan miljoner svettkörtlar, så detta beror på hur mycket du svettas. Kvinnor har i allmänhet fler svettkörtlar än män, men de i den manliga sektorn tenderar att vara det mer aktiv och producerar mer svett. Många tycker att det är äckligt eller irriterande att svettas, men det är verkligen en process som ger många hälsofördelar.
Tänk på att huden är ett levande organ, och det största i hela kroppen. När vi ökar kroppstemperaturen börjar kroppen automatiskt svettas för att driva ut salta vätskor vatten, elektrolyter från svettkörtlarna för att hålla sig sval. Svettning är en okontrollerbar process, styrd av det autonoma nervsystemet.
Även i vissa situationer av ångest, ilska, skam eller rädsla kan vi svettas mer. Att svettas när det är varmt eller när vi sportar är normalt, problemet uppstår när den svettningen blir överdriven och orsakar negativa effekter på hälsan.
En studie visade att vissa människor förlorar elektrolyter snabbare än andra, något som påverkar vätskeupprätthållandet och neuromuskulär funktion. Det är därför de rekommenderar oss att dricka isotoniska drycker i slutet av ett träningspass, för att fylla på med kalium, natrium, magnesium och kalcium.
De elektrolyter De är mineraler som finns i blodet och andra kroppsvätskor som påverkar vår kropps funktion på olika sätt: blodets surhet, muskelaktiviteten eller kroppens återfuktning, bland annat. Inom de flesta sporter basket, fotboll, tennis är mängden svett låg i förhållande till tiden du tränar.
Istället möter maratonlöpare eller triathleter att förlora flera liter svett. Av denna anledning bestämde sig forskarna i den tidigare nämnda studien för att undersöka hur natriumförlust genom svett under ett maraton påverkar kroppens funktion. Koncentrationen av elektrolyter i svett är ganska viktig hos högresistensidrottare, eftersom en minskning av natrium i blodet kan orsaka allvarliga hjärnskador och till och med dödsfall.
Av denna anledning är korrekt hydrering viktigt, med ett bidrag av mineralsalter om fysisk aktivitet kräver det. Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här. Hela vägen till artikel: Livsstil » hälsa » Hälsosamma vanor » Varför är det viktigt att svettas?