Jag nämner det i vår ultimata guide för att gå ner i vikt och jag nämner det igen. Dieter och bantningsmetoder fungerar väldigt sällan långsiktigt. Fokusera istället på att förändra dina matvanor och fysiska aktivitet, istället för att låsa dig vid en diet.
Dels finns det många dieter som inte är nyttiga och dels förändrar metoderna vårt undermedvetna och hur vi ser på viktnedgång. Förändra sättet du lever på för all framtid och inte bara för ett par månader innan sommaren.
Det går att gå ner i vikt och samtidigt njuta av god mat och må bra. Grönsaker är nyttigasom vi alla vet. Framförallt färgrika grönsaker brukar, i regel, innehålla mycket näring och vitaminer. Ät broccoli, rädisor, tomater, spenat, avokado och paprika och du har fått i dig en uppsjö av nyttiga mineraler och vitaminer.
Frukt är ett viktigt element till en nyttig kost, framförallt om du vill gå ner i vikt. Frukt innehåller mycket socker, men även mycket fiber — vilket stabiliserar blodsockret en del. Vidare så är det starkt rekommenderat att äta bär om du vill leva hälsosamt och siktar på att gå ner 10 kg inom en snar framtid.
På det viset är vi svenskar lyckligt lottade då våra skogar är fulla av olika typer av bär och frukter. Äpplen, hallon, blåbär, päron, lingon — ut i skogen och gå lös på vad naturen har att erbjuda. Men överät ingenting.
Fisk är också något som vi har mycket av i Norden. Det finns många olika typer av fiskar och de har alla sina för- och nackdelar. Exempelvis torsk innehåller få kalorier, lite fett och mycket protein. Lax ger oss även en stor mängd Omega 3-fetter och är en bra källa till D-vitamin.
Eftersom vi under en stor del av året inte har mycket sol i Sverige, så är det viktigt att vi får i oss D-vitamin genom kosten istället för via solljus. Kosttillskott finns det många utav, och en del av dem kan faktiskt hjälpa dig med att gå ner i vikt.
Vi har skrivit en artikel om de bästa kosttillskotten för viktnedgång, du finner den här. Kyckling utan skinn innehåller mycket protein och har väldigt lite fett och kalorier — vilket är att föredra när man vill gå ner i vikt.
Vi har även skrivit en artikel om den bästa fettförbrännaren om du tror att ett kosttillskott skulle hjälpa dig att bränna fett. Det finns ett stort urval av böntyper, så du kan variera dig mycket både vad gäller smak och positiva hälsoeffekter. Om du vill berika din kost med mer protein så kan du klicka här för att se olika typer av proteintillskott.
Onyttig mat är, tyvärr, oftast god att äta.