Humörsvängningar, yrsel, illamående. Ja, att sluta snusa innebär en rad olika påfrestning och du kommer märka att den händer en hel del i kroppen när du inte längre tillför den sin dagliga dos nikotin. Det som blir mest tydligt är de där jobbiga abstinensbesvären som kan får dig att må ruskigt dåligt.
Men var lugn — det finns gott som smarta tips om hur du bäst hanterar besvären och hur du Blandat och udda förbättra dina chanser att bli snusfri. Kom också ihåg att de där jobbiga känslorna är övergående. Inom kort avtar abstinensbesvären och du känner dig pigg och stark igen!
Dessa första dagar är sannolikt de värsta i fråga om nikotinabstinens. Det är också nu du kan känna abstinensbesvären av full kraft. Illamående, huvudvärk, humörsvängningar — alla är de tecken på att din kropp är i uppror och har nikotinbegär.
Det är inte ovanligt att man får ett tidigt återfall under den här perioden, just på grund av att suget och abstinensbesvären är så starka. Men om du lyckas hålla ut den här halva veckan så märker du att de jobbiga känslorna faktiskt ebbar ut och blir mycket mer hanterbara inom relativt kort tid.
Yrsel kan vara ett symtom de första dagarna, vilket är en konsekvens av att blodtrycket sjunker. Kom ihåg att dricka vatten och äta ordentligt. Ju längre tiden går desto mindre påträngande blir nikotinsuget. Men det kan fortfarande vara besvärande och starkt vid olika tillfällen.
För en del kan den här perioden präglas av återkommande huvudvärk — jobbigt, men huvudvärken kommer allt mer sällan med tiden och efter ett tag försvinner den helt. En stor del av abstinensen är att man saknar känslan av att ha något under läppen.
Det känns helt enkelt ovant att inte ha en prilla inne. Testa att ha något annat där, till exempel ett sockerfritt tuggummi. På sätt kan du simulera känslan av att snusa, utan att få i dig nikotin och andra skadliga ämnen. Idag finns det också tobak- och nikotinfritt snus som kan funka.
Under den första veckan som snusfri är det också vanligt att känna ett starkt sötsug. För att undvika svåra blodsockerdippar är det bra att hålla en jämn och balanserad kost. Se också till att ha tillgång till smarta, näringsrika mellanmål, till exempel frukt istället för godis och kakor.
När du lyckat gå en vecka utan snus så är din kropp nu helt utan nikotin.